大阪城トレーニングコース「クロスカントリーコース（標準コース）」です。
大阪城を縦横無尽に走り回ります。もちろん、出来るだけ舗装されていないコースを選定しました。
スタート地点：噴水前をスタート・ゴールとしました
コース内容：１～１６の順に走ります。前半部位分は、大阪城クロスカントリーコースのショート版を走ります。一度噴水前に戻ってきた後、公園事務所横の作業車道路を登ります（作業車に気をつけましょう）。南外濠の外側の道を通って大手門へ（地道を選んで走りましょう）。大手門から城内に入ります。修道館の裏側の未舗装の道を走って、桜門から天守閣へ。旧第四師団司令部のビルや天守閣の裏側の未舗装の道を走ります。売店の横から再度裏道に入ります。池の周りを走って再度天守閣へ。天守閣の北側から極楽橋を通って青屋門に到着します。ココから外周路を利用して噴水に戻ります（または、大阪城梅林からショートコースを走る事も出来ます）。
距離：約７．６キロ
特徴：天守閣、旧第四師団司令部ビル、修道館、豊国神社、天守閣内レストランなどの裏道を走ります。大阪城内とは思えない景色を楽しむ事が可能です。天守閣裏側からの大阪東部の景色や、池超えの大阪城天守閣の景色などは一見の価値があります。また、土塁の上を走る事も出来ますが、道がない場合もありますので気をつけましょう。
トレーニング内容：アップダウンがあるので結構しんどいですが、景色を楽しみながらゆっくり走りましょう。
