大阪城トレーニングコース コンビネーション3

大阪城トレーニングコース、コンビネーション3です。

今まで紹介したコースを組み合わせたトレーニングコースです。

コンビネーション3とは、3つのコースを組み合わせました。

スタート地点:大噴水前(森之宮入り口近く)

ゴール地点:大阪城天守閣(交番の前)

特徴:3つのコースをスピードを出して走ります。同じコースを繰り返し走るのではないので、気がまぎれます。但し、スピードの調整が難しいです。マラソンで4時間を目指す人は、一度チャレンジしてみてはどうでしょうか?

トレーニング内容:その1からその2、その5と進みます。その1のスタート地点(1S)からゴール地点(1G)までをスピードを出して走ります。その1のゴール地点(1G)からその2のスタート地点(2S)までは、ゆっくりJOG。その2のスタート地点(2S)が来たら、スピードランを開始。その2のゴール地点(2G)まで走ります。その2のゴール地点(2G)から、その5のスタート地点(5S)までは、ゆっくりJOG。その5のスタート地点から天守閣(5G)までスピードラン。トータルでスピードランを3回行います。詳しくは、下の地図を。

コンビネーション3

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