大阪城トレーニングコースのその5です。
イメージは、箱根駅伝5区。山登りです。
スタート地点:大噴水前(森之宮入り口近く)
ゴール地点:大阪城天守閣(交番の前)
距離:1.3キロ 標高差:30メートル位
特徴:まさに山登りです。スタート後、公園事務所横の作業車道路を駆け上がります(作業車に気をつけましょう)。ピース大阪の横あたりでフラットな道になりますが、玉造口の手前から再度登り。その後、内堀(空堀)を右に見ながら、天守閣へつながる桜門へ。ここは最後の登りです。桜門を抜ければ、大阪城天守閣が目の前。入り口を目指して走ると右手に交番があります。ゴールしたあなたはヨレヨレになっていること間違いなし。
トレーニング内容:1本すれば充分と言う気もします。でも、4時間を目指すのであれば3~5本走りましょう。目標タイムは、その時の気持ちで。途中、苦しい時は箱根駅伝5区のランナーになった気持ちで走りましょう。ちょっとは気もまぎれるかも。
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