大阪城トレーニングコースのその4です。
イメージは、箱根駅伝4区。湘南の海ではなく大阪城外堀を見ながらスタートです。
スタート地点:大阪城公園京橋口側外周路入り口(大阪砲兵工廠化学分析場前)
ゴール地点:大阪城公園外周路森之宮側(大噴水近くの時計の前)
距離:1.5キロ
特徴:大阪城公園の外周路を走ります。ほぼフラットなコースで緩やかなカーブが続きます。スタートするとすぐに右側に外堀が見えます。500メートル程走ると大阪城トレーニングコースその1のゴール地点。そこからは、その1と逆のコースを1キロ。距離は長いですが走りやすいコースです。このコースでジョギングを行っている人と数多くすれ違います。大阪城ジョギングコースの定番コースです。
トレーニング内容:大阪城トレーニングコースその1の逆コースに当たります。但し、距離が500メートル長い(1.5キロ)ので余裕を持ってスピードトレーニングを行いましょう(本数は、トレーニングコースその1を参考に)。また、往復するとちょうど3キロになるので、3キロ*2~3本のロングスピードトレーニングにも利用できます。