大阪城トレーニングコースのその３です。
イメージは、箱根駅伝３区。
スタート地点：大阪城公園入り口（国際平和センター横）
ゴール地点：大阪城公園大手門（大手門を出て坂を下ったところ）
距離：約１．１キロ
特徴：最初から直線コースの緩やかな登り、玉造門の手前で勾配がきつくなります。玉造門を左にまがり、大阪城トレーニングコースその２に合流します。比較的直線が多いコースですが、最後には大手門のジグザクコースがあります。前半は車の通行が多いので気をつけて走りましょう。海外からの団体観光客の通り道とも重なります。運がよければ、Flightや加油などの声援も。
トレーニング内容：前半は真っ直ぐな登りコース。ここで頑張ると後半はスピードが落ちてしまいます。前半はスピードを調整しながら走りましょう。このコースもスタート地点とゴール地点が近いので、レストの時間が余り取れません。走るスピードを考えながら３～８本（本数は、トレーニングコースその１を参考に）。
